Collagen trong cơ thể thường suy giảm dần theo tuổi tác và dưới tác động của nhiều yếu tố như môi trường, lối sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nên bổ sung collagen vào thời điểm nào để hỗ trợ duy trì làn da săn chắc và làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Bài viết dưới đây sẽ giúp làm rõ khi nào cần bổ sung collagen cũng như những dấu hiệu cho thấy làn da đang thiếu hụt collagen.
Collagen là gì và vì sao quan trọng với cơ thể?
Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể người. Protein này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ bền cơ học, hình dạng và sự ổn định của nhiều loại mô. Collagen cũng có khả năng tương tác với tế bào thông qua các thụ thể bề mặt, từ đó tham gia điều hòa một số quá trình sinh học như tăng sinh và biệt hóa tế bào.
Đến nay, khoảng 28 type collagen đã được xác định, trong đó collagen type I chiếm tỷ lệ lớn nhất. Collagen hiện diện rộng rãi trong các mô liên kết như da, gân, xương và sụn, giúp duy trì cấu trúc mô và tham gia vào nhiều chức năng sinh học của cơ thể, bao gồm sửa chữa mô, hỗ trợ phản ứng miễn dịch, truyền tín hiệu giữa các tế bào và quá trình di chuyển tế bào.
Đối với làn da, collagen giữ vai trò nền tảng trong việc duy trì độ săn chắc và đàn hồi. Cùng với elastin và các thành phần khác của chất nền ngoại bào như glycoprotein và proteoglycan, collagen tạo nên mạng lưới nâng đỡ quan trọng giúp duy trì các đặc tính cơ học của da.
Trong cơ thể, collagen được sản xuất và duy trì chủ yếu bởi các tế bào nguyên bào sợi (fibroblast). Khi tuổi tác tăng lên, các sợi collagen có xu hướng bị phân mảnh, hoạt động của nguyên bào sợi suy giảm và quá trình tổng hợp collagen cũng chậm lại. Những thay đổi này, cùng với sự suy giảm của elastin, góp phần dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như da kém săn chắc, chảy xệ và hình thành nếp nhăn.
Khi nào cần bổ sung collagen để duy trì làn da săn chắc?
Nhiều người cho rằng lão hóa da chỉ bắt đầu sau tuổi 30 hoặc 40. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy từ khoảng sau tuổi 25, quá trình tổng hợp collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu chậm lại. Lượng collagen có xu hướng giảm khoảng 1 – 1.5% mỗi năm. Sự suy giảm này dần dẫn đến những thay đổi trên làn da như giảm độ săn chắc, bề mặt da kém mịn và cấu trúc da trở nên lỏng lẻo hơn.
Vì vậy, việc bổ sung collagen thường được cân nhắc từ giai đoạn này, khi khả năng sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể bắt đầu suy giảm.
Ngoài yếu tố tuổi tác, nhiều tác nhân từ môi trường và lối sống cũng có thể thúc đẩy quá trình phân hủy collagen. Hút thuốc lá, tiếp xúc thường xuyên với tia UV, chế độ ăn thiếu cân đối hoặc thói quen sinh hoạt không điều độ đều có thể khiến collagen suy giảm nhanh hơn. Trong những trường hợp này, nhu cầu bổ sung collagen có thể xuất hiện sớm hơn.
Nhìn chung, hiện chưa có nghiên cứu khoa học nào xác định chính xác độ tuổi cần bắt đầu bổ sung collagen. Thời điểm phù hợp còn phụ thuộc vào cơ địa, môi trường sống, chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt của mỗi người. Do đó, việc cân nhắc bổ sung collagen nên dựa trên những thay đổi thực tế của làn da và có thể tham khảo ý kiến Bác sĩ khi cần thiết.
Dấu hiệu cho thấy làn da đang mất dần collagen
Khi lượng collagen suy giảm, cấu trúc nâng đỡ của da và mô liên kết cũng dần thay đổi. Một số dấu hiệu thường gặp có thể gợi ý tình trạng thiếu hụt collagen gồm:
- Xuất hiện nếp nhăn: thường thấy ở vùng trán, đuôi mắt và quanh miệng.
- Da giảm đàn hồi, dễ chảy xệ: dễ nhận thấy ở vùng má, đường viền hàm hoặc vùng cổ.
- Da khô và sần sùi: bề mặt da trở nên thô ráp, thiếu sức sống.
- Da phục hồi chậm hơn sau tổn thương: các vết trầy xước hoặc kích ứng có thể lâu lành hơn.
- Tóc và móng yếu hơn: tóc dễ gãy rụng, móng giòn hoặc dễ tách lớp.
Ngoài các biểu hiện trên da, sự suy giảm collagen trong cơ thể cũng có thể liên quan đến một số thay đổi ở mô liên kết khác, chẳng hạn cảm giác khô cứng khớp hoặc các vấn đề ở nướu và răng miệng.
Ai nên cân nhắc bổ sung collagen?
Những đối tượng có nguy cơ suy giảm collagen nhanh hơn hoặc có nhu cầu hỗ trợ trẻ hóa da có thể cân nhắc các biện pháp bổ sung collagen, bao gồm:
- Người sau tuổi 25: từ giai đoạn này, khả năng tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể bắt đầu chậm lại, khiến cấu trúc da dần suy yếu và các dấu hiệu lão hóa xuất hiện rõ hơn theo thời gian.
- Người bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa da: các biểu hiện như da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn, da xỉn màu hoặc bề mặt da kém mịn có thể là dấu hiệu cho thấy collagen trong da đang suy giảm.
- Người thường xuyên tiếp xúc với tia UV: ánh nắng mặt trời, đặc biệt là tia cực tím, có thể thúc đẩy quá trình phân hủy collagen và làm tăng nguy cơ lão hóa da sớm.
- Người có lối sống thiếu lành mạnh: hút thuốc lá, sử dụng rượu bia thường xuyên, thiếu ngủ hoặc chế độ ăn uống thiếu cân đối có thể ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp collagen của cơ thể.
- Người muốn duy trì làn da khỏe mạnh và làm chậm lão hóa: bổ sung collagen hoặc áp dụng các phương pháp kích thích tăng sinh collagen có thể giúp hỗ trợ duy trì cấu trúc da và cải thiện chất lượng làn da theo thời gian.
Có nên bổ sung collagen từ sớm để phòng ngừa lão hóa không?
Câu trả lời là có. Việc bổ sung collagen từ sớm có thể giúp hỗ trợ duy trì chất lượng làn da và góp phần làm chậm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa.
Bên cạnh việc bổ sung collagen, cần kết hợp chăm sóc da đúng cách, bảo vệ da khỏi tia UV, duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối và xây dựng lối sống lành mạnh để góp phần làm chậm quá trình lão hóa da.
Các cách bổ sung collagen tại nhà
Một số phương pháp chăm sóc tại nhà có thể giúp cung cấp nguyên liệu cho quá trình tổng hợp collagen hoặc hỗ trợ cải thiện chất lượng nền da theo thời gian, gồm:
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày
Để cơ thể duy trì khả năng sản xuất collagen tự nhiên, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Collagen được tổng hợp từ các acid amin có trong protein, vì vậy cần cung cấp đủ nguồn đạm từ thực phẩm như thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu và hạt.
Một số thực phẩm như nước hầm xương, da và sụn động vật hoặc gelatin cũng có thể cung cấp collagen tự nhiên. Ngoài ra, nhiều thực phẩm giàu protein còn cung cấp các acid amin quan trọng như glycine, proline và hydroxyproline, là những thành phần tham gia cấu tạo collagen.
Bên cạnh đó, vitamin C cũng đóng vai trò cần thiết trong quá trình tổng hợp collagen. Các thực phẩm giàu vitamin C gồm cam, bưởi, dâu tây, kiwi, ớt chuông, súp lơ xanh và nhiều loại rau xanh.
Dùng hoạt chất bôi kích thích tăng sinh collagen tại chỗ
Collagen dạng bôi ngoài da thường có kích thước phân tử lớn nên khó thẩm thấu qua lớp biểu bì để tiếp cận lớp trung bì, nơi collagen của da tồn tại.
Vì vậy, nhiều phương pháp chăm sóc da hiện nay tập trung sử dụng các hoạt chất có khả năng kích thích da tự tăng sinh collagen. Những thành phần như retinol, AHA, BHA, peptide và vitamin C có thể thúc đẩy hoạt động của nguyên bào sợi, từ đó hỗ trợ quá trình hình thành collagen mới.
Khi được sử dụng đều đặn, các hoạt chất này có thể giúp cải thiện kết cấu da, làm bề mặt da mịn hơn và góp phần hỗ trợ quá trình trẻ hóa da.
Bổ sung qua thực phẩm chức năng
Trong những năm gần đây, các sản phẩm bổ sung collagen đường uống ngày càng được sử dụng phổ biến. Phần lớn các sản phẩm này chứa collagen thủy phân (collagen peptide), là dạng collagen đã được phân cắt thành các chuỗi peptide nhỏ giúp cơ thể hấp thu dễ hơn.
Collagen bổ sung thường được bào chế dưới nhiều dạng như nước uống, bột hòa tan hoặc viên nang. Một số nghiên cứu ghi nhận rằng việc sử dụng collagen peptide trong một thời gian có thể giúp cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da ở một số đối tượng.
Việc sử dụng thực phẩm bổ sung nên tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất, tránh lạm dụng và cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đối cùng lối sống lành mạnh để hỗ trợ sức khỏe làn da.
Các liệu pháp kích thích tăng sinh collagen tại Phòng khám Da liễu
Bên cạnh các phương pháp chăm sóc tại nhà, nhiều liệu pháp thẩm mỹ hiện nay có thể hỗ trợ thúc đẩy quá trình tái tạo collagen trong da. Những phương pháp này tác động trực tiếp vào lớp trung bì hoặc các cấu trúc nâng đỡ của da, từ đó kích hoạt hoạt động của nguyên bào sợi và thúc đẩy quá trình hình thành collagen mới.
Tiêm trẻ hóa
Là phương pháp đưa các hoạt chất sinh học vào da nhằm kích thích quá trình sản sinh collagen nội sinh thông qua các kỹ thuật như tiêm BAP, mesotherapy hoặc tiêm bằng cannula. Nhờ đó, cấu trúc da được cải thiện theo thời gian, giúp tăng độ săn chắc, giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi tự nhiên.
Hiện nay, nhiều hoạt chất được ứng dụng trong các liệu pháp tiêm trẻ hóa nhằm hỗ trợ tái tạo collagen, tiêu biểu như collagen tái tổ hợp (Karisma, Linerase), PDLLA (Juvelook, Lenisna), CaHA (Radiesse), PN (Rejuran Healer, Rejuran S) và một số HA skinbooster (Profhilo, Jalupro, Teosyal Redensity 1, Peptidyal 86HX).
Công nghệ RF, RF vi kim
RF (radiofrequency) là công nghệ sử dụng năng lượng sóng cao tần để tạo hiệu ứng nhiệt có kiểm soát trong lớp trung bì. Nhiệt lượng này giúp kích thích hoạt động của nguyên bào sợi và thúc đẩy quá trình tái cấu trúc collagen trong da. Một số thiết bị RF thường được ứng dụng trong trẻ hóa da là Thermage FLX, Oligio, Density, Volnewmer, Exion và Forma.
RF vi kim là phương pháp kết hợp giữa vi kim và năng lượng RF. Các đầu kim siêu nhỏ tạo ra những vi tổn thương có kiểm soát trong da, đồng thời năng lượng RF được truyền trực tiếp xuống lớp trung bì để kích thích tái tạo collagen. Một số thiết bị RF vi kim phổ biến gồm Morpheus8, Sylfirm X, Virtue và Potenza.
Công nghệ HIFU
Là công nghệ sử dụng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao để tạo ra các điểm tác động nhiệt chọn lọc trong mô da ở nhiều độ sâu khác nhau. Năng lượng siêu âm được hội tụ chính xác tại các lớp mô mục tiêu, tạo ra những vi điểm đông tụ nhiệt có kiểm soát mà không làm tổn thương bề mặt da.
Các vi điểm đông tụ nhiệt này kích hoạt phản ứng tái tạo mô tự nhiên của cơ thể, thúc đẩy hoạt động của nguyên bào sợi và quá trình tăng sinh collagen theo thời gian. Nhờ cơ chế này, HIFU thường được ứng dụng để cải thiện độ săn chắc của da, hỗ trợ nâng cơ và làm rõ đường viền khuôn mặt mà không cần can thiệp phẫu thuật. Một số thiết bị HIFU thường được sử dụng trong trẻ hóa da hiện nay gồm Ultherapy Prime, CFU Elife, Ultraformer MPT, LinearZ, UTIMS A3 và Liftera V.
Chi phí các liệu pháp kích thích tăng sinh collagen giá bao nhiêu?
Chi phí trẻ hóa da và kích thích tăng sinh collagen thường phụ thuộc vào phương pháp điều trị được lựa chọn, tình trạng da ban đầu, công nghệ áp dụng và cơ sở thực hiện.
Tại DeAge, các liệu pháp kích thích tăng sinh collagen thường được xây dựng theo phác đồ cá nhân hóa. Vì vậy, chi phí có thể được điều chỉnh tùy theo nhu cầu và mục tiêu cải thiện của từng trường hợp.
Các liệu trình được thực hiện bởi Bác sĩ Da liễu có chuyên môn, sử dụng thiết bị công nghệ cao và sản phẩm tiêm chính hãng đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành, góp phần đảm bảo tính an toàn và tối ưu hiệu quả cải thiện chất lượng làn da.
Bảng giá trẻ hóa da tại DeAge
| Liệu trình | Giá |
| Ultherapy Prime vùng mặt (100 shot) | 5.200.000đ |
| Ultherapy Prime vùng mặt (500 shot) | 25.000.000đ |
| Ultherapy Prime vùng mặt (1000 shot) | 45.000.000đ |
| Ultraformer MPT vùng mặt (100 shot) | 2.500.000đ |
| Ultraformer MPT vùng mặt (500 shot) | 12.000.000đ |
| Ultraformer MPT vùng mặt (1000 shot) | 18.000.000đ |
| Skinbooster DSB 2,5 ml (dùng kèm Ultraformer MPT đầu Booster) | 900.000đ |
| RF đơn cực Density chuẩn FDA (300 shot) | 12.500.000đ |
| RF đơn cực Density chuẩn FDA (500 shot) | 18.000.000đ |
| RF đơn cực Density chuẩn FDA (1000 shot) | 35.000.000đ |
| RF microneedle Sylfirm X chuẩn FDA trẻ hóa da, thu nhỏ lỗ chân lông | 2.400.000đ |
| [Mặt + cổ] RF microneedle Sylfirm X chuẩn FDA trẻ hóa da, thu nhỏ lỗ chân lông | 4.000.000đ |
| Đầu tip RF microneedle Sylfirm X chính hãng | 1.800.000đ |
| Tiêm BAP Karisma nâng cơ và trẻ hóa da (2ml) | 6.000.000đ |
| Tiêm BAP Karisma nâng cơ và trẻ hóa da (2ml) (2 lần) | 11.000.000đ |
| Tiêm BAP Karisma nâng cơ và trẻ hóa da (2ml) (3 lần) | 15.000.000đ |
| Tiêm BAP Profhilo nâng cơ và trẻ hóa da (2ml) | 8.500.000đ |
| Tiêm BAP Profhilo nâng cơ và trẻ hóa da (2ml) (2 lần) | 16.000.000đ |
| Tiêm BAP Profhilo nâng cơ và trẻ hóa da (2ml) (3 lần) | 22.500.000đ |
| Tiêm BAP Jalupro nâng cơ và trẻ hóa da | 6.000.000đ |
| Tiêm BAP Jalupro nâng cơ và trẻ hóa da (2 lần) | 11.000.000đ |
| Tiêm BAP Jalupro nâng cơ và trẻ hóa da (3 lần) | 15.000.000đ |
| Tiêm BAP Infini Premium F5+ Booster nâng cơ và trẻ hóa da (3ml) | 4.000.000đ |
| Tiêm BAP Infini Premium F5+ Booster nâng cơ và trẻ hóa da (3ml x 2) | 7.500.000đ |
| Tiêm BAP Rejuran S nâng cơ và trẻ hóa da | 5.000.000đ |
| Tiêm BAP Rejuran S nâng cơ và trẻ hóa da (1ml) (2 lần) | 9.500.000đ |
| Tiêm BAP Rejuran S nâng cơ và trẻ hóa da (1ml) (3 lần) | 14.000.000đ |
| Tiêm tăng sinh với Juvelook | 10.000.000đ |
| Tiêm tăng sinh Radiesse (1.5ml pha thành 3ml) | 12.000.000đ |
| Tiêm tăng sinh Radiesse (1.5ml pha thành 3ml) (2 lần) | 22.000.000đ |
| Tiêm collagen thủy phân Linerase | 11.000.000đ |
| Tiêm collagen thủy phân Linerase (2 lần) | 21.000.000đ |
| Tiêm collagen thủy phân Linerase (3 lần) | 30.000.000đ |
| Tiêm collagen thủy phân Linerase (4 lần) | 38.000.000đ |
| Tiêm Rejuran Healer (2.7ml) | 7.000.000đ |
| Tiêm Rejuran Healer (2.7ml x 2) | 14.000.000đ |
| Tiêm skinbooster Belotero Revive (1ml) | 7.000.000đ |
| Tiêm skinbooster Belotero Revive (1ml) (2 lần) | 12.000.000đ |
| Tiêm skinbooster Restylane Vital Light (1ml) | 7.000.000đ |
| Tiêm skinbooster Restylane Vital Light (1ml) (2 lần) | 12.000.000đ |
| Tiêm skinbooster Juvéderm Volite (2ml) | 15.000.000đ |
| Tiêm skinbooster Teosyal Redensity 1 (1ml x 2) | 7.500.000đ |
| Tiêm skinbooster Teosyal Redensity 1 (1ml x 2) (2 lần) | 13.000.000đ |
| Tiêm skinbooster Peptidyal 86HX (2.6ml) | 5.000.000đ |
| Tiêm skinbooster Peptidyal 86HX (2.6ml x 2) | 9.500.000đ |
Collagen thường được cân nhắc bổ sung khi cơ thể bắt đầu giảm khả năng sản xuất (thường từ sau tuổi 25) hoặc khi làn da xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như giảm đàn hồi, chảy xệ và hình thành nếp nhăn. Nếu đang quan tâm đến các giải pháp kích thích tăng sinh collagen và trẻ hóa da, hãy liên hệ Phòng khám DeAge để được Bác sĩ Da liễu thăm khám và tư vấn phác đồ phù hợp với tình trạng da.
Tài liệu tham khảo
- “What Is Collagen, and What Does It Do for You?“. Healthline
- Al-Atif H. “Skin collagen through the lifestages: importance for skin health and beauty. International Journal of Women’s Dermatology“. 2022;8(3):e00834
- Miyanaga M, Uchiyama T, Motoyama A, Ochiai N, Ueda O, Ogo M. “Oral Supplementation of Collagen Peptides Improves Skin Hydration by Increasing the Natural Moisturizing Factor Content in the Stratum Corneum: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial“. Skin Pharmacol Physiol. 2021;34(3):115-127. doi:10.1159/000513988
- David Martin Reilly, Jennifer Lozano. “Skin collagen through the lifestages: importance for skin health and beauty“. Plastic and Aesthetic Research. 2021;8. doi:10.20517/2347-9264.2020.153
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. “Collagen“
